我也是这样，这么多年一直天天上班就和电脑打交道，右手天天我鼠标，现在一拿鼠标，背部就疼痛。但是天天要上班，还不得不用鼠标。

昨天看到一个好的锻炼的办法，我试了试，当时就感觉效果不错，和大家分享：

长期用电脑，右手长期握鼠标，肩膀的肌肉一直处于紧张状态，时间长了容易形成慢性炎症，一握鼠标就很疼。

这是肌肉劳损的结果。

像这种慢性的肌肉劳损，是长期形成的，短时间内也治不好。

再说如果不用鼠标，也是不可能的。所以说最有效的解决办法就是平常工作当中注意姿势，这就是可以积极的锻炼背部的肌肉有一个办法很有效：

站立状态或者坐立状态都可以，把手臂下垂，然后前臂抬起来还上臂形成90度。

然后喊着口号，前臂向两边尽力的摆动，同时两肩尽量在背部肌肉的牵引下往后靠拢。

这样能锻炼到背部的肌肉，就能促进背部肌肉的血液循环，缓解这种疼痛，每天用电脑拿鼠标的朋友，工作之余，一有时间可以做一做，很有效。